産後の後遺症のように腰痛に悩まされました

腰痛 産後 骨盤

 

骨盤対策を妊娠中から怠った為が、原因だと思います。
股関節を解しておく事もとっても大事でした。

 

出産の時、一番赤ちゃんが通過してくる時、硬い股関節が邪魔をして、お母さんも赤ちゃんも無理な状態で出産してしまったのだと…思います。
その後、産後の後遺症のように腰痛に悩まされました

 

あの時、キチンとケアをしていれば…と後悔ばかりしていました。
突然、股関節が抜けたかのように足が前に出せなくもの凄い痛みが発しました。

 

寝ていても、寝返りが腰が重くなりし辛く、敷布団も色々と変えました。
赤ちゃんを抱くのも辛かったり、幼稚園の運動会で上手く動けない自分に凄く腹が立ちました。

 

寒さに弱くなり、背中の懲りも激しくなりました。
足の浮腫みもなかなか、改善されず…よく、マッサージをしていましたが、就寝に入ると、足の裏が暑くなりなかなか寝つけませんでした。

 

腰痛プラス色々な、身体の信号が危険信号で出てしまったようです。
なので、妊婦さんは無理のない運動とストレッチ、あの戌の日からの骨盤ベルト、食事バランスはとても大事で絶対怠ってはいけないと思います。

楽しく出来るダンスから始めました。

腰痛 産後 骨盤

 

私は、大好きだったハワイを趣味にフラダンスを始め改善しました。
腰だけでなく、足も股関節も筋肉を付けた方が改善が、早くみられました。

 

運動前後のストレッチも、腰に効果的でした。
特に、太腿の内側を伸ばし解す事でした。
フラダンスは、全身運動なので全てにおいて無理がなく、楽しんで改善出来てこれからも続けていきたいです。

 

それと、食事の改善も同時に行いました。
子供の成長期の食事も兼ねて、良質なたんぱく質やビタミン、亜鉛、鉄、ヨウ素、リンなど、1日の摂取エネルギーを調べ出来るだけ摂取するよう努力しています。

 

その結果、冷えや腰痛にここ一年は悩まず過ごしています。
今では、フラダンスだけでなく、激しく腰を動かすタヒチアンダンスにもトライし始めて、半年が経ちました。
身体を冷やさず、1日、一回は汗をタオルで拭き取る!!ぐらい、身体を動かしてみませんか?

 

大体、15分ぐらいで、タオルが必要な汗はかけると思います。
1日、15分で良いので自分の身体の為、美容の為動かしてみませんか?是非、トライしてみてください!

 

フラダンスは、オススメです!

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